喝冷萃咖啡可以减肥吗

冷萃咖啡技术更擅长夏天用于止渴驱乏，并没有节食的功效。如果真的想减肥，我更建议大家合理饮食加上多多运动，这才是减肥的好办法。

咖啡本身热量很低，咖啡让我们发胖的原因就是奶油和糖浆。冷萃几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了，一杯热量大约18-20kcal。不喜欢美式那种焦苦感的，可以先从冷萃入手，口感更容易接受一些。

冷萃咖啡是从Cold Brew Coffee翻译而来，一杯基础的冷萃，要先研磨好咖啡豆，接着用冷水浸泡12小时以上，还要通过萃取机进行萃取过滤才能制作完成。如果想要风味更加醇厚，萃取过程甚至可以延续到24-48个小时。

低温长时间浸泡的过程中，花香、果香等美妙的香气被充分保存了下来，而烟熏、焙烤的味道都偷偷藏起来了。

对于想减肥的人来说，可以在减肥期间喝咖啡，然后多多运动，比如说游泳。持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。

每次先热身、拉伸再入水，在水中先慢慢游上个50M作为运动开始，整个过程控制在1小时之内，不要时间太长。一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品。

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。