喝冷萃咖啡可以减肥吗

冷萃咖啡技术更擅长夏天用于止渴驱乏,并没有节食的功效。如果真的想减肥,我更建议大家合理饮食加上多多运动,这才是减肥的好办法。

咖啡本身热量很低,咖啡让我们发胖的原因就是奶油和糖浆。冷萃几乎可以说是热量最低的咖啡饮品了,一杯热量大约18-20kcal。不喜欢美式那种焦苦感的,可以先从冷萃入手,口感更容易接受一些。

冷萃咖啡是从Cold Brew Coffee翻译而来,一杯基础的冷萃,要先研磨好咖啡豆,接着用冷水浸泡12小时以上,还要通过萃取机进行萃取过滤才能制作完成。如果想要风味更加醇厚,萃取过程甚至可以延续到24-48个小时。

低温长时间浸泡的过程中,花香、果香等美妙的香气被充分保存了下来,而烟熏、焙烤的味道都偷偷藏起来了。

对于想减肥的人来说,可以在减肥期间喝咖啡,然后多多运动,比如说游泳。持续时间大于20分钟就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。

每次先热身、拉伸再入水,在水中先慢慢游上个50M作为运动开始,整个过程控制在1小时之内,不要时间太长。一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品。

很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

 
分享 2021-12-03 15:25:57

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