吃什么会减肥

水煮蛋、鸡胸肉、粗粮、黑咖啡、蔬菜。

减肥期间要多吃一些富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，增进新陈代谢，切记不可吃过于油腻的食物，尤其是垃圾食品会加重肥胖，让减肥功亏一篑，在减肥期间做到少食多餐细嚼慢咽，可以有效的增进肠胃蠕动及早达到，七分饱即可，切记不可暴饮暴食。

水煮蛋饱腹感很强，可以有效的缓解饥饿感并且可以让饱腹感长期持续，水煮蛋中含有丰富的氨基酸蛋白质等，足量食用还有助于增肌减脂，可以达到减肥瘦身以及促成易瘦体质的效果，不过蛋白质也不能吃多，建议减肥期间每天食用三个水煮蛋。

吃鸡胸肉不容易发胖，鸡胸肉是热量低、脂肪含量低和蛋白质含量丰富的一类肉品，非常适合在减肥期间食用，在吃鸡胸肉的时候选择无皮无油脂的种类，并且要选择蒸煮等烹饪方式，做到低油低盐。

减肥期间要多吃粗粮，粗粮与细粮的比例为一比一，粗粮可以吃燕麦，燕麦含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，防止饮食过量，还可以促进肠胃蠕动，达到促进消化排泄和消除油脂的效果，对于减肥和健康身体都有巨大的帮助。

减肥期间适量的饮用黑咖啡便可以轻松击退饮食欲，能够收获控制饮食和防止暴食的效果，黑咖啡中的咖啡因还可以提高新陈代谢和血液循环的速度，对于燃烧脂肪和促成易瘦体质都有巨大的帮助，每天最多喝两杯。

富含膳食纤维的蔬菜不仅不会给身体造成任何热量负担，还可以提高代谢的速度，保持身材和减肥瘦身的效果显著。