减肥期间虾可以吃吗

减肥期间是可以吃虾的,不过要注意虾肉的吃法以及食用的量。虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较低的食物,所以在减肥期间如果想吃肉的话虾是一个非常不错的选择,不过虾肉的烹饪方式有很多,如果想要减肥的话就一定要选择低热量的烹饪方式。

导致肥胖的原因主要是因为摄入的能量和热量过多,再就是运动不足,能量消耗少有关,对于这个情况要是减肥的话,应该控制能量的摄入,海虾含蛋白丰富,属于高能食物,吃得太多可能会影响大减肥效果的,可以少吃不能多吃。

虾的种类有很多,我们常吃的主要包括有基围虾、大虾、海峡以及龙虾。而这几种虾中以基围虾的热量最高,100克可食用部分的基围虾热量有101大卡,并且基围虾还含有较多的胆固醇和钠,因此建议无论是平时亦或是减肥期间都应适量食用。

另外,100克可食用部分的大虾热量为93大卡,100克可食用部分的龙虾热量为90大卡,100克可食用部分的海虾热量为93大卡。所以减肥期间想要吃虾选择后三种虾更适宜。

减肥期间要少吃高脂肪、高糖分、高热量、高盐的食物,同时注意营养均衡,而虾的蛋白质、钙、磷等营养含量高,脂肪含量低,因此减肥期间可以吃水煮的或者清蒸的虾,这样烹饪的虾热量比较低,像是小龙虾或者重油重盐烹饪出来的虾,都不建议吃。

 
分享 2021-12-03 16:59:52

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