光吃肉可以减肥吗

只吃肉不吃饭不能减肥,肉类中含有大量的脂肪以及蛋白质,少量食用不会引起肥胖,但是食入过多,不但起不到减肥的功效,还容易对胃肠造成一定的负担。

“生酮饮食”的减肥方法就是多多吃肉,让你在一日三餐当中,尽量不吃主食(少吃甚至完全不吃碳水化合物),摄入适量蛋白质以及大量脂肪,最终达到减肥的目的。

如果你是在专业医生和营养师的指导下进行生酮饮食,那么它确实能帮你有效地控制体重。因为我们在正常饮食状态下,血糖是由碳水化合物转化而来的。

进行生酮饮食会让我们碳水化合物的摄入量被大幅度降低,血糖来源减少。这时候体内的脂肪就会大量分解来提供能量,进而燃烧脂肪。

目前关于生酮饮食缺乏长期和大规模的研究,生酮饮食的长期安全性数据不足。基于现有的证据来看,对于大多数人而言,它弊大于利。

经常不吃碳水化合物的危害也有很多,长期不吃碳水化合物,体内营养跟不上,日常消耗的能量远远大于身体可供能量,体力自然跟不上,血糖补给也跟不上,很容易造成低血糖的症状。出现低血糖,身体健康也会受到影响,比如经常爱头疼、头晕恶心、心情受到影响等。

碳水化合物带给我们的葡萄糖是大脑所需要的能量供给,一旦减少供应,不仅造成低血糖,还会严重影响脑部能量的供应,接下来就会影响到大脑活动,让大脑在反应能力记忆能力上出现障碍。

 
分享 2021-12-04 10:21:26

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题