减肥期间为什么要少盐

减肥期间盐吃多了容易水肿,还会影响钙的吸收,所以减肥人士要少吃盐,不仅是减肥患者,健康成人也需要减少盐的摄入,确保身体健康。

盐的主要成分是氯化钠,专家建议盐的摄入量为每日小于6g,吃盐过多容易导致钠水潴留,出现水肿,也容易形成高血压,机体水肿可以导致身材臃肿。

盐吃多了,钠的摄入就会过多,机体在排出钠的同时排出一部分钙,容易影响钙的吸收,如果有长期高盐重口味的饮食习惯,会给身体带来很多麻烦。

长期高盐重口味的饮食习惯会增加骨质疏松、食道癌、胃癌等癌症的患病风险,出现水肿,特别是在女性经期之前,加速皮肤缺水,影响细胞功能,影响容颜,扰乱自身的免疫功能,加重体内的慢性炎症产生,扰乱肝脏的代谢能力,促进胰岛素抵抗,催肥。

为了少摄入盐分,平时除了菜肴,尽量不吃其他咸味的食品,先戒掉咸味的零食,尽量少吃有咸味的主食,比如酱油炒饭,尽量少喝咸味的汤,可以用白开水、茶水、黑咖啡、柠檬水、大麦茶替代,如果以上都能做到,其实就已经减少了很多盐摄入了。

生活中常吃的即食海产品、熟肉等加工肉类各种咸味零食、 鲜味调味品、汤料都含有较高的盐分,如果想要减肥,必须少吃这些食物,尤其是晚餐,尽可能吃得清淡一些,这样才能帮助身体减负,让减肥更加顺利。

 
分享 2021-12-04 10:21:58

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题