红薯减脂期可以吃吗

减脂期可以适量吃红薯，红薯当中含有的膳食纤维比较丰富，能够刺激肠道，加速排便，同时红薯的热量比较低，而且还可以增加饱腹感，无论是作为主食还是副食，对减肥来说都是有帮助的，但也要注意适量，不能够吃过多。

红薯属于低热量低脂热量低又能饱腹的食物，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

吃红薯减肥的最佳时间是早上，早上吃红薯更减肥，早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

减脂期吃红薯的时候要注意烹饪方式，如果是烤红薯勉强可以接受，如果是炸红薯，像爱吃的拔丝地瓜这样的食物，就要少吃，并不利于减肥，经过油炸的任何食物都不推荐在减肥期间食用。

另外，红薯不宜生吃，会影响肠胃消化，最好是煮、做粥吃，这样不添加任何辅料，对减肥有作用。只是在吃红薯时，其它的饮食摄入量要减少，并不是要在原来的饮食摄入量上加上红薯，不管红薯本身会不会长肉，摄入总量加大了，肠胃就会被撑大，从而不利于减肥。