红薯减脂期可以吃吗

减脂期可以适量吃红薯,红薯当中含有的膳食纤维比较丰富,能够刺激肠道,加速排便,同时红薯的热量比较低,而且还可以增加饱腹感,无论是作为主食还是副食,对减肥来说都是有帮助的,但也要注意适量,不能够吃过多。

红薯属于低热量低脂热量低又能饱腹的食物,红薯每100克含132大卡,200克差不多就是264大卡,相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

吃红薯减肥的最佳时间是早上,早上吃红薯更减肥,早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。

减脂期吃红薯的时候要注意烹饪方式,如果是烤红薯勉强可以接受,如果是炸红薯,像爱吃的拔丝地瓜这样的食物,就要少吃,并不利于减肥,经过油炸的任何食物都不推荐在减肥期间食用。

另外,红薯不宜生吃,会影响肠胃消化,最好是煮、做粥吃,这样不添加任何辅料,对减肥有作用。只是在吃红薯时,其它的饮食摄入量要减少,并不是要在原来的饮食摄入量上加上红薯,不管红薯本身会不会长肉,摄入总量加大了,肠胃就会被撑大,从而不利于减肥。

 
分享 2021-12-04 11:14:57

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