生理期健身房怎么健身

女性在生理期可以适当运动，但一般不建议在健身房进行大幅度、高强度的健身运动，因为月经期女性比较虚弱，高强度运动可能会造成头晕等不适症状。另外剧烈运动还会造成月经经量增多。

生理期的时候建议训练者采用低强度、低冲击力和小幅度的训练，根据自己的实际情况，选择自己能够控制的运动量，同时不要选择难度太大的动作。

例如：在跑步过程中，我们应该控制跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的运动时间，要比平时少一些，切记一些高强度的运动千万不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。

避免做一些倒置的姿势，因为这样的姿势会让子宫高于心脏，会影响子宫的毒血顺利排出，违背了生理期地自然规律，建议多做一些舒缓的瑜伽和拉伸训练，一些臀桥、倒立类的动作不要轻易尝试，以免会影响身体健康。

不要轻易尝试腰部后弯的训练，例如：骆驼式、轮式这些动作都是不可取的，并且一些腹压动作也是对身体非常不利的，这样让子宫的收缩张力增强，影响了子宫内血液的顺利排出，严重的还会影响卵巢黄体破裂，引发大出血。

每个女性的体适能水平各不相同，有些女性能在一整个月中保持相同强度的运动方案，而另一些女性在来大姨妈的头两天根本没有锻炼的欲望。如果你因为经期的不适症状需要休息，那就休息好了，不要给自己施加任何压力。