晚上跑步好还是早上好

晚上或者早上跑步都是不错的，只需根据自己的时间选择即可。无论什么时间跑步，只要能够坚持30分钟以上，并且心率达到最大心率的60%~70%就能够燃烧脂肪的效果，但是饮食上也要多加控制，只有摄入的热量小于消耗的热量，才能够达到减肥的效果。

晚上跑步比较适合上班族，不少上班族早上起不来，时间很紧凑，所以可以选择夜跑的方式。夜跑需要在吃完饭一个小时后进行，结束的时间不能超过22点，不然会影响到睡眠。注意，女性夜跑最好结伴而行，以免发生危险。

而早上晨跑的效果比较好，可以在空腹的情况下进行慢跑，脂肪燃烧的会更快，但是有慢性疾病或者血糖低的人，不建议空腹跑步。另外，早上的空气比较新鲜，早起跑步会让人的精力更加充沛，激情满满的度过一整天的工作学习。

选择跑步的人，若纯粹是以健身为主，那么没有过多的要求，但如果是以减肥为主，那么一周至少要有四次的跑步运动，每次跑步需要坚持再30分钟以上，强度以中强度为主，这样才能让脂肪燃烧的更多，减肥效果会更好。

无论在什么时间运动，跑步时的衣服和鞋子要以舒适为主，最好在平坦且视野开阔的地方跑步，并且跑步之前需要做热身动作，防止肌肉拉伤，而跑步之后的拉伸动作则能够放松肌肉，恢复体力。