白芸豆粉能阻断碳水吗

白芸豆粉能阻断碳水,但只能阻断少量复合碳水,并不能完全阻断所有碳水。复合碳水只针对二次分解的食物,比如米饭馒头,需要进行二次分解才会成为糖,对于面包、蛋糕等高糖食物,白芸豆粉是无法阻断的。

虽然阻断碳水上,白芸豆粉的作用微乎其微,但白芸豆粉对减肥还是有一定效果的,白芸豆粉中的纤维是可溶的,也就是说,白芸豆粉被食用后会在胃中的水中分解,形成浓稠的糊状物并裹在胃壁上,形成饱腹感。

产生饱腹感后,人们就会减少食物的食用量,吃饭时可以更快速地感觉到“饱了”,避免了对垃圾食品的渴望,摄入的热量和碳水化合物少了,减肥的效果自然会更好一些,所以说,白芸豆粉起着非常有效的食欲抑制剂的作用。

除此之外,白芸豆粉中的皂苷类物质还能降低脂肪吸收功能,促进新陈代谢,同样体重且饮食、运动习惯相同的人,新陈代谢高的人减肥效果更好,在减肥期间食用白芸豆粉,也能起到更好的减肥效果。

想要减肥的人除了可以吃白芸豆粉外,也要注意控制饮食,少吃高糖、高热量的食物,比如蛋糕、甜点、炸鸡、薯条等,可以吃富含蛋白质的食物,比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等,而蔬菜水果更是必不可少的。

在控制饮食的同时,还要搭配适当的运动,只有当摄入的热量低于消耗的热量时,才能达到减肥的目的,初期可以通过有氧运动减肥,比如游泳、慢跑、骑自行车等,中后期可以增加力量训练,能有效降低体脂,增加肌肉。

 
分享 2021-12-05 11:44:17

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