运动后多久可以吃早餐

运动后半个小时至一个小时左右可以吃早餐。很多人都习惯在早上进行运动,但运动后立即进食容易造成消化不良,影响身体健康,因此要休息一段时间才可以吃早餐,而且要选择容易消化吸收的食物,不要吃油腻和过凉的食物。

运动后血液都流向四肢以及一些重要器官,相比之下胃肠道的血液供应减少,如果马上进食,胃肠功能一时还不能很好的恢复,所以会出现消化不良,胃痛胃胀的情况,无论是早饭、午饭还是晚饭,都应该等运动后休息半个小时再吃。

早上运动多以慢跑、快走为主,这些都属于有氧运动,慢跑是一种中等强度的有氧运动,在跑步的过程中,人们会以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的,慢跑不仅可以消除身体多余的脂肪,还有塑形的效果。

快走是一种低等强度的有氧运动,与散步不同,快走是一种努力的尽量快的步行,由于每个人的身体情况不同,因此快走并没有固定速度,当你觉得再走快一些会很不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这样的情况就是标准的快走了。

无论选择哪种运动方式,都应该在适当的时间内完成,早上太阳刚升起时,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,不适合运动,人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期,此时运动会增加心脏负荷,升高血压。

因此,如果想要在早上运动,最好在八点以后进行,以和缓运动为主,如散步、慢跑、早操、太极拳等,不宜剧烈运动,除了早上以外,也可以在午后四点至五点运动,上班族可以选择五点半至六点半进行运动。

 
分享 2021-12-05 13:52:29

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题