减肥可以喝汤不

减肥可以喝汤，但是尽量做到饭前喝汤，如果是饭后喝，人这个时候基本上就饱了，这个时候喝汤会把原来被消化液混合得很好的食糜稀释，这样会影响食物的消化吸收，容易导致营养过剩造成肥胖。

很多人听说饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和吸收，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。

每星期最少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减去接近20%的不必要休重，减肥瘦身效果不错。权威专家觉得，汤能使进到胃中的食糜充足接近胃粘膜，提高饱腹感，进而反射地激动饱食神经中枢，抑止摄食中枢，因此降低食材摄取量。

大家不要一边吃饭一边喝汤，有的人感觉饭太硬，觉得跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

大家还是要少吃汤泡饭，如果没有可口的菜肴，很多人喜欢用汤泡饭吃，但是菜汤里的盐和油都太多了，经常这样吃，会导致肥胖。

很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤，把米饭馒头戒掉，但是你想过没有，想要把你自己吃饱，需要用多少汤吗？这些汤的油盐都很高，这样反而不利于减肥。