啥时候跑步减肥效果好

对于减肥的人来说，下午4:00~6:00之间跑步是最好的，因为在下午4点以后人体的新陈代谢水平比较高，而且耐力体力以及关节的灵活度都比较高，但是对于上班族来说不适合，比较建议选择晨跑或者夜跑。

有一些人在日常喜欢睡懒觉，总是到很晚才起床，却不知想要早晨这个时间段来运动是最好的，每天提前半个小时起床，让自己进行适当跑步，这样做可以让身体的热量被消耗，不仅能让自己一天充满精神，还能够让身体在持续的时间中让脂肪被燃烧。

空腹晨练就是燃烧脂肪的较好时机，因为我们在睡觉的时候一直处于持续消耗状态，等到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，这个时候运动，身体为了维持血糖水平会调动更多的脂肪来供能，燃脂效率自然就高了起来。

很多人在晚上吃完饭后，会一家人围坐在一起看电视，喝茶聊天，但却不知道，晚饭吃完后的一个小时进行跑步是最适合不过的，能帮助消耗身体的热量，而且还能促进肠胃消化，防止消化不良。

但是夜跑要求晚饭和睡觉的时间一定要合理安排好，因为运动既会影响饭后消化，又会影响睡眠，如果9点开始运动，那么可能就要12点才适合睡觉，考虑到安全问题，夜跑需要在22点前结束。