慢跑5公里消耗多少大卡

如果跑步的时候速度相对较快，出的汗比较多，而且始终保持着一样的节奏，这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果跑步的时候动作比较缓慢，而且身体也没有出太多的汗，这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

另外一个人在跑步的时候，选择的季节也有一定的关系，如果在夏季跑步之后出汗比较多，消耗的卡路里也会相对较多，夏季跑五公里可以消耗600大卡，但如果在冬季人不太容易出汗，跑步之后排汗量会大大减少，在这种情况下跑五公里大概能够消耗掉300大卡，所以具体跑五公里，能够消耗多少卡路里是不能一概而论的。

每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果，根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。

在锻炼的时候要注意正确的锻炼方法以及长期坚持，在跑步之前应该先做好准备热身运动，既可以让身体得到充分的保护同时还可以增加燃脂效率。同时锻炼减肥需要长期不断的坚持，否则达不到真正减肥的效果。

慢跑是有氧运动，因为慢跑运动强度小，一般是在有氧的状态下进行的。慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。