减肥喝运动饮料可以吗

减肥期间可以喝运动饮料，但是前提是你运动量足够，喝运动饮料只是为了提高运动表现。因为运动饮料含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一，所以小伙伴们不运动的话最好不要喝碳酸饮料。

运动饮料的成分要有糖，而且要大量的非常容易吸收甚至可以被人体直接利用的糖。运动饮料会使用葡萄糖（就是你输液的时候用到的葡萄糖盐水），而且是高浓度高热量的糖，这样喝下去可以立即升高血糖，供给人体所需要的能量，也就是我们所理解的快速的补充体力。

运动时喝也还凑活，如果觉得运动饮料比其他饮料更健康而日常饮用的话，不知不觉就摄入了大量的糖，而且还是特别容易吸收特别能够被人体利用的糖，特别容易刺激血糖峰值，这样对我们的减肥是非常不利的。

大家要注意，就算运动也不要大量喝运动饮料，因为运动过程中应该多次少量喝水，喝以白开水、淡茶水、矿泉水等不含糖的水，如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，这些都是导致运动减重失败的做法。

因为人体在运动时出汗因此会出现脱水，因此需要补水，汗水中含有钾钠离子，所以如果还能补充无机盐，则可以更好的提升身体对于运动的适应，比如钾流失过多会导致肌肉抽筋。

但大家需要注意的是，如果需要达到补充无机盐的运动强度，你可以想象专业的足球比赛或者跑马拉松之类的，这类运动或者比赛强度大持续时间长，运动员脱水和无机盐流失量是很大的，因此补充水分无机盐可以更好的保持运动员的表现。