有什么方法可以快速减腿

运动和按摩可以快速瘦腿。而且大家要注意，想要瘦腿一定不能久坐。如果常常吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要瘦腿的话，姐妹们饭后一定要立刻离开凳子，至少站15分钟。

日常生活中我一般会准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

睡前瘦腿动作很简单，晚上躺床上做骑自行车的动作，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持你的大腿肯定能瘦下来的。

高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。