有什么方法可以快速减腿

运动和按摩可以快速瘦腿。而且大家要注意,想要瘦腿一定不能久坐。如果常常吃完饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要瘦腿的话,姐妹们饭后一定要立刻离开凳子,至少站15分钟。

日常生活中我一般会准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

睡前瘦腿动作很简单,晚上躺床上做骑自行车的动作,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持你的大腿肯定能瘦下来的。

高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

因为要避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。

 
分享 2021-12-05 17:13:05

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