无碳水减肥真的有效吗

无碳水减肥有效果，但是不建议选择这种减肥方式。在减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下：蛋白质：碳水化合物：脂肪应为5：4：1最合适。

碳水化合物是人体非常重要的能量来源，人们在合理补充下，可以维持人体大脑、肺部等器官组织正常运动。很多人在生活中会选择不吃碳水化合物来减肥，这种方法是非常不可取的，虽然可以让人在短时间内消瘦下去，但是在恢复正常饮食以后，体重不仅不会再降，可能还会发生反弹，

不过，如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在体内，影响体型。但如果不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发生，会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现。

另外，碳水化合物是人体补充能量的主要物质，当不吃碳水化合物情况下，身体会燃烧脂肪来维持机能运作，但是在这段期间，身体会产生一种酮体物质，长期不吃碳水化合物情况下，身体可能会出现酮酸中毒现象。

如果想要减肥，需要选对方法，最好的方式是选择合理饮食与运动相结合来减肥，不可以通过不吃碳水化合物来减肥，以免影响到身体健康。