如何瘦腿女生

对于女生来说，拥有一双纤瘦的腿是最重要的，所以可以通过开合跳、高抬腿、空中自行车、热水冷水交替按摩、少穿高跟鞋等方法瘦腿，只有长期坚持下去，才会拥有性感美腿。

开合跳是全身性运动，但是对瘦腿的帮助很大，在身体跳跃的时候双手伸直超过头顶，并且以击掌的动作再次跳跃双腿，双手回到原来的位置，重复进行开合跳能够让自己起到有氧运动，这样不仅能够锻炼双腿，还能够锻炼双手。

女性在清晨起床之后，可以做做高抬腿运动，需要坚持做一分钟，每做完一组之后，可以适当的休息一会儿，抬腿属于一项特别好的瘦腿运动，可以运动到大腿上的肌肉，也可以让腿部的脂肪得到更好的燃烧，这样腿部的赘肉就会消失了。

空中自行车动作也是一项比较有效的练双腿肌肉的动作，将身体平躺在床上，将双脚伸直置于空中，以踩自行车动作顺时针坐50次，再逆时针走50次，期间可以停留休息10秒钟，经常坚持能够让双腿的肌肉被改善，能够得到瘦腿的效果。

如果想要瘦腿的话，女性朋友在洗澡的时候最好是站着洗，这样才可以帮助自己消耗更多的热量，并且最好是利用热水和冷水交替的方法进行。首先用热水冲洗两分钟，然后再按摩大腿。之后就需要冷水冲洗2分钟，可以促进腿部的血液循环，帮助腿部燃烧多余的脂肪。

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数，虽然女生穿高跟鞋会显得身材挺拔好看，但是高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿，尤其是经常穿高跟鞋的女生，最好在办公室内将高跟鞋换下。