如何瘦腿女生

对于女生来说,拥有一双纤瘦的腿是最重要的,所以可以通过开合跳、高抬腿、空中自行车、热水冷水交替按摩、少穿高跟鞋等方法瘦腿,只有长期坚持下去,才会拥有性感美腿。

开合跳是全身性运动,但是对瘦腿的帮助很大,在身体跳跃的时候双手伸直超过头顶,并且以击掌的动作再次跳跃双腿,双手回到原来的位置,重复进行开合跳能够让自己起到有氧运动,这样不仅能够锻炼双腿,还能够锻炼双手。

女性在清晨起床之后,可以做做高抬腿运动,需要坚持做一分钟,每做完一组之后,可以适当的休息一会儿,抬腿属于一项特别好的瘦腿运动,可以运动到大腿上的肌肉,也可以让腿部的脂肪得到更好的燃烧,这样腿部的赘肉就会消失了。

空中自行车动作也是一项比较有效的练双腿肌肉的动作,将身体平躺在床上,将双脚伸直置于空中,以踩自行车动作顺时针坐50次,再逆时针走50次,期间可以停留休息10秒钟,经常坚持能够让双腿的肌肉被改善,能够得到瘦腿的效果。

如果想要瘦腿的话,女性朋友在洗澡的时候最好是站着洗,这样才可以帮助自己消耗更多的热量,并且最好是利用热水和冷水交替的方法进行。首先用热水冲洗两分钟,然后再按摩大腿。之后就需要冷水冲洗2分钟,可以促进腿部的血液循环,帮助腿部燃烧多余的脂肪。

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数,虽然女生穿高跟鞋会显得身材挺拔好看,但是高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿,尤其是经常穿高跟鞋的女生,最好在办公室内将高跟鞋换下。

 
分享 2021-12-06 09:43:49

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