三个月瘦40斤可能么

三个月瘦40斤是可能的,也许这个人采取了抽脂的减肥方式,但具体来说,三个月减重40斤是不正常的,而且体重掉的过快对身体也不好。

40斤真的是太多了,一般来说,健康的减肥方式是没有办法在三个月内减掉这么多的。而且减肥后体重容易反弹,身体无法适应新的体重,细胞还有原来体重的记忆。当你恢复饮食后,体重就会快速反弹回来。

随着脂肪的流失,皮肤逐渐松弛起来,尤其肚皮来不及收缩,会下垂,变得十分难看。肌肉会跟着流失,身体的代谢水平下降,每天身体的热量消耗会有所下降,易胖体质也会光顾你。

因为减得太快,所以身体平衡被打破了,自身的抵抗力会下降,你会容易生病,身体素质大不如前。严重的人,还会出现脱发、月经失调、厌食症等问题。

为了规避以上的危害,你需要控制减肥速度。而科学的减肥速度,一周减重速度不超过2斤,过度肥胖患者,体重下降速度不能超过3斤,也就是一个月不能超过12斤。

另外,减肥的时候不要过度节食,每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢,要高于1200千卡,同时均衡营养,补充蛋白跟碳水、脂肪的摄入,不要太单一饮食。

三餐要定时,戒掉各种饮料、零食等食物,这些都是被你忽略的热量,有意识地规避这些加工食物,你才能真正从根源上杜绝不必要的热量摄入。

 
分享 2021-12-06 11:38:40

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