牛蒡茶减肥的正确喝法

每次10-20片，冲泡2-3分钟后就可以喝了。我一般是反复冲泡6杯水左右，直到茶色淡、无味。不过大家要注意，牛蒡茶只能起到辅助减肥的作用，所以大家不要认为喝一两次就能达到瘦身效果，一定要坚持。

饮用牛蒡茶虽然不能直接让大家看到很明显的减肥效果，但的确能帮助我们排清体内的毒素，经常饮用也对增强人们的体质将起到积极的推动作用。经常食用牛蒡可以帮助大家排清体内的毒素和多余的无法吸收的物质，从而达到一定的减重效果。

减肥最需要的就是意念以及动力，因此减肥期间请找寻一些能够激励自己不断努力的方式。首先要制定一个目标，让自己有一个努力的方向。请注意，不能是遥不可及的目标，不然会因为长期得不到成效而放弃。

平常要养成爱运动的好习惯，只要得空就动起来，拉筋，步行，跳操，跑步，打球，骑车，只要能动起来的运动都可以。确保每天累积的运动时间高于一个小时。如果时间充裕，还可以每周进行三天以上的专业运动。

不要总是绷着减肥的那根筋，一段时间可以放松一下，吃一些平常不敢吃的食物，慵懒着休息一天等等。适当的放松可以减轻减肥压力，有助于抑制暴食和防止减肥失败等。减肥放松以后的第二天需要严格的控制饮食以及确保充足的运动，这样更有助于身材的保持和提高减肥效果。