运动完吃什么

在每次运动之后，我都会很疲惫，这个时候肯定想吃东西，却不能乱吃。今天我就分享一下我在运动后吃的东西，分别是鸡肉、藜麦、鸡蛋、香蕉、坚果。

在健身之后最好是补充蛋白质，这样才能长肌肉，而鸡肉就是很好的食物，可以提供“必需氨基酸”物质，并且可以加速肌肉细胞的修复生长，并且没有太高的热量，也不会长胖。

很多人也许都不知道藜麦，其实这是一种很适合减肥期间吃的食物，含有比较丰富的碳水化合物，并且还有植物蛋白，也是可以补充蛋白质的，而且味道也不错，也有饱腹感，适合在运动之后吃。

鸡蛋也是有着丰富蛋白质的食物，在健身的时候，鸡蛋可以说是必不可少的食物，在健身之后大家也是可以食用的，并且可以搭配一些蔬菜或者是水果，营养更加丰富。

香蕉这种水果很适合在运动的时候吃，大家也能经常在电视上看到，一些运动员都会在比赛前吃香蕉。不过不会只吃香蕉，而是香蕉加上牛奶，这样才能补充蛋白质。

我会在运动之后吃一些坚果，一个原因是我比较喜欢吃，另一个原因是坚果是很有营养，可以搭配酸奶一起吃，增加饱腹感，并且也能补充很多营养。不过我不建议吃太多，吃十来颗就够了，坚果里是有油脂的，也能适当的抑制食欲，阻止自己吃饭吃的太多了。