吃什么东西不会胖还能减肥

吃低热量的鸡蛋、黄瓜、番茄、燕麦、冬瓜、胡萝卜、牛奶等食物不会胖还能减肥。想要凭借饮食减肥，需要保证每天摄入的热量低于消耗的热量，除了吃低热量的食物外，也要保证每天进行适量的运动，这样更有助于减肥。

鸡蛋含有丰富的营养物质，而且热量很低，每100克鸡蛋只有139大卡的热量，适合早上的时候食用；黄瓜所含有的水分很多，但热量很低，每100克黄瓜的热量是16大卡，因此很多想要减肥的人都会用吃黄瓜的方式进行瘦身。

番茄和黄瓜的热量相似，每100克西红柿的热量是15大卡；燕麦的热量相对高一些，每100克燕麦的热量是338大卡，但燕麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，还有很强的饱腹感，能够降低食欲。

每100克冬瓜的热量是10大卡，也是非常适合减肥时食用的食物；每100克胡萝卜的热量是39大卡，属于热量较低的食物；牛奶是很多人都经常喝的乳制品，每100克牛奶中含有65大卡的热量，减肥的人可以喝脱脂牛奶。

除了以上这些食物外，还有很多食物含有的热量都比较低，在食用的过程中可以先查询热量，再决定是否食用，需要注意的是，在炒菜的时候，由于要使用油、盐等调味品，会导致菜肴热量的增加，所以炒菜时最好少放一些油和盐。

生活中，我们很难通过控制饮食的方式进行减肥，毕竟饥饿是很难避免的，最好的减肥方式还是搭配运动一起，每天进行半个小时以上的有氧运动，科学合理的安排饮食，才能起到更好的减肥效果。