运动大量出汗可以减肥吗

运动大量出汗减掉的是体内的水分，并不是脂肪，想要减肥的话需要减掉脂肪才行，锻炼出汗还不够，要坚持运动才能够达到减肥的目的。

运动中大量出汗还有可能使身体脱水，从而导致电解质紊乱，需要及时补充淡盐水。

运动减肥有许多方式，跳绳、骑车、打羽毛球、慢跑等运动都可以帮助你减肥。

跳绳是一种有氧运动，跳30分钟就能消耗热量400卡，而我们跳10分钟就相当于慢跑30分钟，这种强度比同样时间的排球、篮球运动时所散发的热量要高的多，所以很多减肥人士喜欢跳绳来减肥，跳绳是全身发力，还能锻炼到心肺功能，对于健康也是很有好处的，而且相比跑步而言，跳绳对于膝盖的影响更小。

骑车能够帮助身体进行放松，锻炼腿部力量，锻炼的效果是非常不错的，每天都坚持骑30-40分钟的车，不仅可以起到减肥瘦身的效果，还可以使自己的身材更加匀称，另外在骑车锻炼的过程中，还可以帮助强化心脏的功能，对于预防高血压等心血管病症有一定帮助。

打羽毛球之前要进行热身，运动60—90分钟时消耗的就是脂肪了，在打半个小时的羽毛球之后就已经大汗淋漓，而此时也正是脂肪开始燃烧的时候，而此时呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。

长期坚持慢跑的人可以提升新陈代谢的速率，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便，慢跑的同时节制饮食，一个月后就可以看到明显的减肥效果了。