减肥减的掉头发怎么办

要恢复正常的高蛋白饮食，避免辛辣刺激，高糖高脂类的饮食。一般经过一段时间的饮食调整，这种脱发会逐渐的好转。

减肥期间出现掉头发，这可能和营养不良，营养不均衡有关系。过度的节食、压力，情绪都会影响头发，有可能会使得较多的毛囊同时进入休止期，从而引起脱发的加重。在生活中可以看到很多减肥的人群，由于吃得过少而导致蛋白质摄入不足，这样的话很容易导致头发出现明显的脱落。

要多吃一些蛋白质，脂肪，维生素以及铜，铁等矿物含量高的食物，比如瘦肉，蛋类的，可以促进头发生长。其次，要多吃一些生发的食物，比如黑芝麻，大枣，核桃仁，桂圆肉等，对于脱发的治疗有极大的帮助。

头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。

很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平，铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。有严重脱发现象的小伙伴都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。