有什么办法可以增肥

对于身体偏瘦的人来说，想要增肥需要保证足够的睡眠时间、多吃高热量食物、加强体育锻炼、保持生活规律、养成定时排便的习惯等等，只有这样才能把身体养好，长得胖胖的。

睡眠时间是人体机能休养生息的一个时间，也是激素分泌和营养吸收的重要时间，良好的睡眠可以缓解人体疲劳，舒缓人的心情，从而减少郁结，增进食欲，促进营养吸收和生长激素分泌。

高热量的食物在增肥方面的效果也是很赞的，比如汉堡、薯条、烤鸡翅、炸鸡腿等等，这些食物不仅热量高，而且含有的卡路里也很高，平常不想吃饭的话，偶尔吃这些食物也是可以让你长胖的。

随着现代人们工作压力的不断增大，工作忙碌的人们一般会缺乏体育锻炼，体育锻炼可以起到强身健体的作用，特别对于一些偏瘦的人群，体育锻炼可以增进食欲，促进人体的代谢能力和营养吸收，尽量选择一些有氧运动效果更好。

其实身体瘦弱的人，多数都与肠胃弱的问题出现有关，饮食不规律、暴饮暴食、作息不规律、营养不良、抽烟酗酒都会影响肠胃功能。因此想要科学长胖，还需要积极调理肠胃，要尽量做到少食多餐、多吃些松软、低纤维的食物等，帮助降低肠胃负担。

养成定时排便的习惯，不能光只吃而不排，这样废物和残渣留在体内会慢慢转化为毒素，身体是胖了，但其他方面却有问题了。食物中可以多吃一些根茎类的如马铃薯，菜薹等新鲜蔬菜有利于排便和消化，同时也要多喝水，帮助消化和排便。