西梅减肥可以吃么

西梅含有丰富的纤维素和维生素，另外还有排毒的功效，并且西梅的热量很低，减肥期间可以食用。每100克西梅中含有的热量是30大卡，比苹果热量还低，比香蕉的热量少一半还不止，是名副其实的低脂肪、低热量的健康果。

西梅是从国外引进的新型水果品种，为蔷薇科李属欧洲李种，其营养丰富，有“奇迹水果”“功能水果”等美誉。

西梅含较多钾，特别适合减肥时、健身时适量食用。更值得一提的是，它含大量膳食纤维，能使慑入的热能减少，在肠道内吸收的营养物质也会相应减少，最终使体内脂肪消耗而起到瘦身的作用。

西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，能促进肠胃的消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，是水果界的“肠道清道夫”。

西梅有减肥，美容保健的功效，坚持吃西梅一段时间之后你会发现，身体的皮肤比之前好很多。解馋的零食只是在我减肥的道路上起到了推波助澜的作用，其真正意义上的减肥还是需要自律和坚持。

不吃或者少吃煎炸类，高热量，高脂肪食物，碳水化合物每日摄入量也要控制好。坚持锻炼，不要松懈，为了减肥起初选择了很多种运动减肥方法，例如:跑步，跳绳，游泳，骑单车等，最后确定下来的方法是瑜伽。