健身吃什么油比较好

健身吃不饱和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄榄油，葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。

健身吃橄榄油可以促进机体的新陈代谢和矿物质的吸收，吃牛油果油可以补充健身时需要的碳水和蛋白质，吃葡萄籽油提供人体所需的营养，有减肥，健身，美体的作用。

减肥的时候吃橄榄油，橄榄油中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收，橄榄油中不饱和脂肪酸的比例更高一些，对于血脂的影响比普通花生油要小，对保护血管是有利的，但是因为橄榄油也是脂肪，橄榄油吃多了一样会长胖，橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。

牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖，牛油果油当中含有大量的不饱和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆积；牛油果油能够促进食物中抗氧化剂的吸收，抗氧化剂有助于促进细胞的生长。

葡萄籽油也很适合健身人士吃，葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。

葡萄籽油中的亚油酸含量高，作为食用油具有优异的特性，热稳定性好，高温烹调不污染环境，具有环保性，保健食用油，用量少，避免了过多脂肪的摄入。