有氧掉肌肉吗

做有氧运动会掉肌肉,一般运动40分钟左右,就会出现减肌肉的情况。这是因为做有氧运动40分钟左右时,以消耗体内的白氨酸为主,白氨酸是肌肉合成的重要原料,有氧运动两小时,体内的白氨酸大部分被消耗掉,影响肌肉的合成,肌肉量就会减少。

虽然有氧运动确实会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动。适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康。

除非健美先生或举重选手,否则有氧运动对肌肉发展的影响并没有那么夸张,何况有氧能力是一切体能的基础,如果不想随便动一动就心跳加速,气喘如牛,做有氧运动很有必要,至于肌肉则需要通过力量运动锻炼。

动感单车原本就是健身房的很热门的有氧运动,因为能够很好的结合有氧运动和无氧运动,减肥效果特别好。不过由于动感单车的变速很快,切换强度非常方便,是目前进行HIIT训练最适合的运动器材之一。

划船机普及度还不是很高,使用划船机能够调用全身85%的肌肉群,而且每一次划桨动作都需要爆发力拉浆,运动效率特别高,累的很快,很适合短时间高强度的HIIT训练。

 
分享 2021-12-07 14:52:43

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