每天转多少个呼啦圈可以瘦肚子

一般可以考虑每天要做一千个左右，时间大概在20分钟以上，转呼啦圈是减肚子最好的一个运动方式之一，但是一定要坚持下来，不能半途而废。

如果我有空闲的时间，一定要拿起呼啦圈，合理的运用时间去转呼啦圈。在我们看电视的时候，可以边看电视边转呼啦圈。每天转呼啦圈坚持半个小时以上，就相当于我们可以消耗五卡路里量。千万不要小看转呼啦圈这一个动作，经过长期的坚持，通过转呼啦圈可以练成芊芊细腰。

想要小肚腩消失应该每天坚持转呼啦圈，因为在转呼啦圈的过程中，需要腰腹的力量带动呼啦圈转起来。在转动的过程中，可以很好地燃烧腰腹部的脂肪，同时让腰腹部肌肉变紧实。

不过转呼啦圈要注意强度，每天转个半个小时就差不多，不要能转太久，不然容易导致腰部运动过度，很容易出现腰肌劳损问题，导致腰痛等问题出现。

不管是减肥还是瘦腰还是瘦肚子仰卧起坐都是非常有效的方法，即便我们每天的工作非常繁忙感觉到非常疲惫，每天晚上在睡觉之前都应该坚持做仰卧起坐，每次做仰卧起坐的次数在30次以上。

在做仰卧起坐的时候，一定要注意，我们是通过移动上身的力量由腹部出力，才能够达到瘦腰的效果。所以说仰卧起坐这个运动不适合刚吃饱饭立刻做，吃完饭之后最好要休息两个小时以上，才能够做仰卧起坐这一项运动。

有些女人身材挺好的，体重在合理范围，可是总觉得自己胖，认为自己的体重不满足自己的要求。明明不胖还一直减肥，会导致身体内分泌紊乱，诱发各种疾病。所以说，女人们不能盲目减肥，不要过分追求骨感美，因为过瘦是一种病态。