健身需要休息吗还是每天坚持

健身不能每天都锻炼，需要一定的休息放松，过量训练会导致身体疲劳，延缓肌肉生长，这些都是不重视休息带来的不良后果。

在生病、状态不佳、情绪波动、平台期的时候可以休息，健身不能急于求成，当身体产生不适或者轻微生病时，如果还在继续训练只会让情况变得更糟，人们在生命的时候抵抗力急剧下降，身体虚弱，病情加重后，普通感冒会变成发烧，而且加大患有心肌炎病的风险。

状态不佳的话也不宜继续训练，下班后感觉身心俱疲、迈不开步伐时，为了自己身体的健康，可以进行休息，如果在状态不佳的时候训练，会有全身酸痛无力，伴随有胀疼的感觉，这会降低抵抗力，使你变得虚弱，容易生病。

情绪波动大的时候容易“气血不畅”，“气血不畅”的状态下训练很容易产生负面效果和一系列不良反应，这时候也要等到情绪状态恢复平稳再进行练习。

训练遇到平台期是件很平常的事情，主要表现为训练感觉不好，状态不佳，肌肉增长停滞不前等情况，此时不要赵姬，需要好好休息，休息的时间根据自身情况而定，建议1周为底限，肌肉在长时间超负荷的撕裂与生长中已经产生疲劳和适应，此时只有停止训练才能使它们得到充分的休息与生长。

初级训练者练一天休息一天，中级训练者练2天休息1天，高级训练者练3天休息1天。