出汗并不会减肥。因为我们人体出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。出汗只能够暂时的帮我们减轻体重，是不会起到减肥效果的。如果大家想要减肥的话，真正要做的是减少自己身体内的脂肪。
不管是因为炎热而出的汗，还是受辛辣刺激出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。通过运动能够排出体内废物，可排出毒素、促进代谢、护肤美容、调节身体等。
因为为了使我们的体温恒定在37度左右，神经系统中的体温调节中枢会控制汗腺排汗以达到调节体温的目的。当外界温度高于皮肤表面温度或是吃了很烫、很辣的食物导致体内温度偏高时，汗腺就会排汗来降低体内的温度。所以汗液就像人体的空调，是用来调节人体的温度的。
出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当我们的身体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人，还是应该寻求一些运动出汗的方法，特别是有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。
有氧运动减肥的答案就是通过运动来主动流汗，比如跑步、跳绳、游泳、骑车啦。而运动量也是有讲究的，不是随便跑个几分钟、跳几个绳就行，一定要保证运动的时长才能达到减脂的目的。一般至少要30分钟，40-60分钟为最佳。因为身体在这个时长内才能更好地消耗体内的脂肪，不仅仅是排汗而已。
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