减肥期间能吃烤红薯吗

减肥期间能吃烤红薯，但是要控制分量，适当的吃一点是不会发胖的。

烤红薯属于粗粮，是低热量食物，是可以在减肥期间吃的，不过吃多了也是会发胖的，在减肥期间，还是要多吃水果和蔬菜，合理的安排饮食，做到科学减肥。

减肥期间吃红薯是非常不错的，红薯含有比较多的食物纤维，纤维的增加能够有效刺激肠道促进排便，但是红薯吃多了也不好，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量的二氧化碳气体，吃多了容易腹胀。

红薯的含糖量比较高，吃多了容易感到胃部不适和吐酸水，只吃红薯是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养，无论是任何食物，我们都要合理食用。

除了红薯，减肥期间还可以多吃番茄、玉米、燕麦以及藜麦，番茄含有茄红素，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

玉米含有非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦了，燕麦含有水溶性食物纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，吃燕麦还能减少饥饿感，并具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

藜麦也是粗粮，含有丰富的膳食纤维和83%的不饱和脂肪酸，可有效起到促进胃肠蠕动和降低饥饿感，帮助减少食物的摄入从而达到减肥作用。