西红柿减肥的正确方法

每天坚持吃西红柿,搭配热量低的蔬菜水果和富含蛋白质的肉类,比如鸡蛋、牛奶、冬瓜、黄瓜、牛肉、鸡肉等,长期坚持就可以看到明显的减肥效果。西红柿除了可以生吃,还可以榨成汁或做成西红柿鸡蛋汤、凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等。

西红柿中含有大量的果胶与纤维素,可以吸收体内多余的脂肪,并将其排出体外,减少体内脂肪的堆积,西红柿还能让人有饱腹感,有效控制食物的摄入量,经常吃西红柿减肥效果显著,但不能每天只吃西红柿。

虽然西红柿营养较为丰富,但如果每天只吃西红柿,容易导致营养摄入不均衡,影响身体健康,所以利用西红柿减肥必须搭配其他低热量的水果蔬菜,这样既能保证营养均衡,有可以达到减肥的目的,减少体内脂肪的堆积。

吃西红柿时,最好不要空腹食用,否则容易引起胃胀、胃疼,也不能吃没有成熟的西红柿,此时的西红柿口感酸涩,如果吃太多还容易引发中毒,要选择熟透的西红柿食用,用清水洗干净西红柿表皮,避免农药残留。

用西红柿作为减肥餐时,可以搭配的食物还是很多的,早餐吃一个西红柿、一个水煮蛋和一个喜欢的水果,午餐吃一个西红柿、一个水煮蛋、去皮的鸡胸肉或鸡腿肉、一片全麦面包,晚餐吃一个西红柿、一份芹菜、一片全麦面包。

或者早餐吃一片全麦面包,喝一杯西红柿汁,午餐吃一个西红柿,一份凉拌豆腐,一份综合蔬菜汁,晚餐吃一份水煮青菜,半碗西红柿汤,如果将西红柿做成菜肴,要注意少油少盐,这样更有利于减肥。

 
分享 2021-12-07 17:35:37

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