呼啦圈和跳绳哪个减肚子效果好

呼啦圈和跳绳的减肚子效果都比较好。不过，呼啦圈减肚子比跳绳会稍微好些，毕竟呼啦圈是作用在腹部的，只能够瘦掉肚子上的赘肉；而跳绳可以有效的瘦全身，所以跳绳运动减肥效果更为明显，可以根据自身的具体情况来选择适合的减肥运动。

呼啦圈的减肥效果比较慢，这种运动主要针对的是对腰腹部的锻炼，且起效相当的慢，通常需要长时间坚持才可以达到减肥的目的。如果一旦停止，会出现反弹的现象，其实不仅是呼啦圈，所有的运动减肥，停止后都是会有所反弹的症状，通常来说，反弹的多少要视停止运动后的饮食情况而定。

转30分钟的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相当与慢跑20分钟。一般坚持1-2个月左右就能看到较明显的瘦肚子效果。但刚开始转呼啦圈时不建议运动太久，可以先从10分钟开始，循序渐进给自己增加运动量，且运动期间要注意饮食清淡低热量，这样才能起到一个很好的瘦肚子效果。

另外，空腹和饭后不能转呼啦圈。我们在空腹的情况下转呼啦圈会对肠胃造成影响，且空腹转呼啦圈很容易出现低血糖的情况。同时刚吃完饭也不能转呼啦圈，因为这样会不利于食物消化，同时还容易造成胃痉挛的情况，最好在饭后1小时左右再进行。

跳绳主要是针对全身的一项减肥运动，且是有氧运动，一次跳绳运动最少要坚持40分钟左右，当然不可能一口气跳40分钟，你可以跳5分钟休息10-30秒，不要休息太长时间！跳完后记得做一下拉伸运动，做此的目的是为了让你的肌肉成条形而不是成块状，这样看起来腿会瘦很多！