坚持晚上不吃饭一月能瘦多少

晚上不吃晚餐，是可以瘦的，不过也要看情况的。每个人的体质都不一样，瘦多少也不一样。单纯的不吃晚餐，坚持一个月以后，多少还是会瘦点的，正常来说，能瘦3-4斤。

如果是消化能力比较强的人，可能还会瘦的更多，如果在不吃晚餐的情况下，吃了很多的零食，不仅不会让体内的脂肪减少，还有可能让体内脂肪增多，对减肥还是不利的。

不管晚上不吃晚餐能瘦多少斤，建议不要用这样的方式减肥，一个月两个月还好，能够瘦下来。可是长期下去，就会容易给身体带来损害，营养摄入会不充足，身体的免疫力也就有可能下降，引发的问题可就比较多了。奉劝大家在减肥的时候，能够找到正确的减肥方式。

不吃晚餐会给身体带来隐患，想要通过晚餐来达到瘦身的目的，就要合理的去搭配晚餐，既能补充到所需的营养元素，还能减少脂肪的摄入，对燃烧体内脂肪，还会有帮助。

晚餐不要吃得太多，特别是主食要少吃点，可以适量吃点杂粮粥，或者是全麦面包，可以补充膳食纤维，还能有饱腹感。少吃热量高的食物，可以适当增加蔬菜和水果。

晚餐合理搭配之后，如果能够搭配适当的运动，对瘦身会有更有帮助。都说管住嘴，迈开腿是科学合理的减肥方式，在合理吃晚餐之后，休息一段时间，再选择适当的运动方式，就能更快的燃烧体内脂肪，慢慢的瘦下来不是问题，还不容易给身体带来损害。