什么是减肥平台期

减肥平台期就是减肥停滞期，这是身体正常的自我保护现象，平台期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的话是1-3个月左右。

减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制，摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁，为了适应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用，同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态。

减肥初期，只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降，但是当身体适应了这种变化的时候，就会进入减肥平台期。

当人们为了而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作减肥平台期。

每个人在减肥过程中都会出现平台期，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大和控制热量的摄入，如果平时是炮捕鱼跑步减肥，可以尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的减肥动作，如仰卧起坐、哑铃。

无氧训练可以让身材曲线更结实，肌肉也不会流失及萎缩，在刚开始的时候会有些吃力，大约5-7天后，身体就能适应这种变化，在减肥平台期内加大运动的强度和密度，可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短减肥平台期的时间。