甩肚子可以减肥吗

甩肚子有一定的减肥效果，但是效果不是特别的明显，同时在做甩肚子运动的时候还需要注意不要用力太猛，也可以配合着其他的减肥方法。

甩肚子分为自己运动和用甩脂机运动，但是早在几年前，“甩脂机”减肥就被证伪了，这种减肥方式毫无科学依据。用甩脂机后皮肤出油与体内脂肪关系不大，甩脂机是对身体局部小肌肉群进行被动震动，而且不会使人体的心率维持在中低强度，所以并不具备燃烧脂肪的作用，也就不能有效减肥。

甩脂机如果能够让体内的脂肪形成涡流，那么同样的也会对人体的内脏、骨骼造成重大伤害。长时间剧烈的全身震动可能引起内脏位移，甚至造成机械性损伤，还可能会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。更严重的是，女性长期全身剧烈震动，可导致经期延长、经量过多和痛经等症状。

所以如果想要通过甩肚子来减肥，最好不要使用甩脂机，可以试试跳绳，跳绳属于一种有氧运动和无氧运动的结合，也可以说它是一种高强度间接性的有氧运动。

跳绳运动的耗能非常的高，减脂效果非常的优秀。相比于单纯的有氧运动来说，跳绳运动可以帮助我们调动全身的肌肉。不但可以强健心肺功能，还可以帮助我们对大腿和小腿上的肌肉产生刺激作用，这样也可以有效的帮助我们增强基础代谢。