怎样按摩瘦肚子

对于想要通过按摩瘦肚子的人来说,通过按摩的方式刺激腹部的穴位,促进血液循环的同时还能帮助肠蠕动,减少肠道对于营养物质的吸收,身体代谢提高也可以让身体废物尽快的排出体外,也就是说腰腹按摩对于瘦肚子有很不错的效果。

在按摩腹部之前,先做一些准备运动,将双手上下平放在腹部,将手的温度传递给腹部,然后进行按摩,按摩可以在方便的时候随时进行。如果腹部赘肉太多,可以大块大块的揪起来,也可以采用不断抓的按摩方式,抓的时候要用力,频率也要高,不停的抓就会见效。

团摩法:这个是站立的姿势,可以用手指或者全手掌从肚脐开始,从内到外花圈,顺时针的按摩三分钟一次,一般进行五次就可以了,会感觉到腹部有微微发热的感觉,这也算是脂肪燃烧的信号了。

推摩法:这个是仰卧的姿势,可以让全身得到放松,用一个手臂进行按摩,推动腰腹附近的穴位,每个位置按摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

若是自己对腹部进行按摩,则可以围绕肚脐的方向,顺时针或者逆时针进行按摩,可以增强促进胃肠的蠕动,改善脾胃功能,进而起到一定的减肥效果。但腹部按摩减肥需要长期进行,才能达到减肥的效果。

此外,减肥还需通过运动、饮食控制,以及合理的生活习惯。运动可选择跑步、瑜伽、游泳以及力量训练等。需严格限制饮食,需低热量饮食,避免摄入含糖量过高、过于油腻的食物。

 
分享 2021-12-08 14:47:52

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