不吃晚饭能不能减肥

不吃晚饭可以减肥，但却是以伤害身体健康为代价，不推荐使用这种方式减肥。虽然说减肥期间晚饭可以少吃，但不能不吃，不然不仅起不到减肥瘦身的效果，即便在短期内瘦了下来，但很快就反弹回来，甚至会比之前更加肥胖。

很多人都认为减肥期间，晚饭是很重要的环节，只要不吃晚饭就能够很快瘦下来，可是人的胃会在饭点分泌胃酸，如果这个时候胃里没有食物，就会损害胃粘膜，导致后续饮食恢复正常时候会出现消化不良的情况，严重的还会导致胃痛。

晚饭吃少是减肥的原则之一，这里说的是可以少吃但不能不吃，晚饭建议吃一些蔬菜、水果以及低脂肉类，碳水化合物在这个时间段可以不吃。也可以选择一些代餐奶昔或者代餐饼干代替晚饭，但是需要营养均衡，这样才能加快身体新陈代谢，让脂肪燃烧的更快，

若吃完晚饭后有负罪感，那么饭后一个小时可以进行适量的运动锻炼，主要以跳绳、慢跑、快走、散步等有氧运动为主，每次时间需要坚持30分钟以上，这样一来就能够消耗晚饭摄入的热量，让减肥瘦身的效果更好。

对于长期不吃晚饭的人来说，一旦饮食恢复后，就会出现报复性的暴饮暴食，让好不容易瘦下来的身体出现反弹，从而让之前的减肥成为无用功，所以想要减肥不反弹，选择健康的减肥方式很重要。