喝咖啡真的能减肥吗

喝咖啡能减肥，但对减肥只有辅助作用，可以促进脂肪代谢，有助于燃烧脂肪，能够起到帮助减肥的目的，不过，如果只喝咖啡而不注意合理的饮食，每天大吃大喝，不进行适当的运动，是无法减肥的。

咖啡能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，同时咖啡也可以起到增加代谢的作用，可以帮助我们提高代谢率，从而更好的去消耗热量，但并不是所有咖啡都能减肥，最好选择黑咖啡，因为黑咖啡热量较低，不会增加热量的摄入。

利用咖啡减肥时，最好不要多喝，多喝的话有可能会引起腹泻等症状，而且容易造成失眠，对减肥不利。在减肥的过程中，一定要调整自己的饮食习惯，尽量减少油腻性食物的摄入，多吃一些富含维生素、蛋白质，比较好消化的食物。

想要达到减肥的目的，除了控制饮食，多吃清淡的水果蔬菜外，也要经常运动，只有运动才能消耗更多脂肪，帮助我们减肥瘦身，在减肥初期，可以选择有氧运动，习惯有氧运动的强度后，再加入力量训练，这样效果会更好。

常见的有氧运动有快走、慢跑、跳绳、游泳、跳韵律操以及篮球、足球等球类运动，这些运动都可以帮助消耗脂肪，刺激肌肉，还能提高心肺功能，每天进行半个小时至一个小时的有氧运动即可。

力量训练主要是针对肌肉群的训练，比如俯卧撑、平板支撑、卷腹等，能够帮助我们更好的增加肌肉，肌肉可以提高新陈代谢，即便坐着不动也可以消耗脂肪，还有助于养成易瘦体质，是人体不可或缺的组成成分。