喝咖啡真的能减肥吗

喝咖啡能减肥,但对减肥只有辅助作用,可以促进脂肪代谢,有助于燃烧脂肪,能够起到帮助减肥的目的,不过,如果只喝咖啡而不注意合理的饮食,每天大吃大喝,不进行适当的运动,是无法减肥的。

咖啡能促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,同时咖啡也可以起到增加代谢的作用,可以帮助我们提高代谢率,从而更好的去消耗热量,但并不是所有咖啡都能减肥,最好选择黑咖啡,因为黑咖啡热量较低,不会增加热量的摄入。

利用咖啡减肥时,最好不要多喝,多喝的话有可能会引起腹泻等症状,而且容易造成失眠,对减肥不利。在减肥的过程中,一定要调整自己的饮食习惯,尽量减少油腻性食物的摄入,多吃一些富含维生素、蛋白质,比较好消化的食物。

想要达到减肥的目的,除了控制饮食,多吃清淡的水果蔬菜外,也要经常运动,只有运动才能消耗更多脂肪,帮助我们减肥瘦身,在减肥初期,可以选择有氧运动,习惯有氧运动的强度后,再加入力量训练,这样效果会更好。

常见的有氧运动有快走、慢跑、跳绳、游泳、跳韵律操以及篮球、足球等球类运动,这些运动都可以帮助消耗脂肪,刺激肌肉,还能提高心肺功能,每天进行半个小时至一个小时的有氧运动即可。

力量训练主要是针对肌肉群的训练,比如俯卧撑、平板支撑、卷腹等,能够帮助我们更好的增加肌肉,肌肉可以提高新陈代谢,即便坐着不动也可以消耗脂肪,还有助于养成易瘦体质,是人体不可或缺的组成成分。

 
分享 2021-12-09 10:53:32

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