平衡期减肥不掉秤是怎么回事

当减肥行为对身体产生了影响，脂肪、肌肉、水分等产生变化，身体的各项指标偏离了默认数值，身体调定功能会产生作用，启动保护模式，目的是让各项指标回归正常，维持身体的稳定。

人类的身体就像一部高智能机器，会根据自身运转情况进行调节。这些行为很多时候并不通过大脑支配，不需要自主发力，完全的自动化。类似于汽车气囊的弹开，防抱死系统启动，是一种在面对危险时的自我保护功能。

减肥平衡期一般有着三个表现：明明和减肥初期吃得一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了；一直定期定量地做运动，每天都在消耗热量，体重却没有太大的起伏；减肥已经维持了一个月甚至更长时间，体重还是没有明显变化。

很多节食的人都会出现这个情况，单纯节食的话，可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。

用过度的运动来减肥也会出现这种情况，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动。这不仅会伤害到肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环。