健身动感单车有什么好处

骑动感单车的好处有减肥效果好、可以强化腰腹、能对臀部肌肉塑形、能让腿变得更纤细、解压效果好等。

减肥效果好：在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。而在高强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。

可以强化腰腹：动感单车能够锻炼腰腹。在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。

能对臀部肌肉塑形：动感单车对于臀部肌肉的塑形，有着相当大的帮助。动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。

能让腿变得更纤细：动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好，大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更加匀称。

解压效果好：由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。