减肥喝酒有影响吗

减肥期间喝酒会影响到减肥效果。大家在减肥期间千万不要喝酒，因为1克酒精的热量大约为7千卡，而一克脂肪的热量大约为9千卡，所以，酒精的热量接近了脂肪，多喝酒无疑会导致体内热量过多，从而造成身材肥胖。

还有一点大家要注意，喝完酒后，酒精在人体内不会被直接转化为脂肪，身体会对喝进去的酒精供能，也就是解酒。在这个过程中，身体无法消耗其它摄入的营养，就会造成热量堆积形成脂肪，导致身材发胖，对减肥不利。

而且喝酒的人还有另外一个习惯，往往都会选择在晚上喝酒，再加上一些夜宵，这无疑会提高摄入的热量。喝酒的时候总会伴随着食用一些小菜并且在喝完酒之后还会再正常的一顿饭，不知不觉中就会摄入过多的热量。在晚上肠胃消化能力也很弱，吃进去的食物不会得到更好的消化，从而导致食物堆积在体内，逐渐形成脂肪。

我们在喝酒后人体不会将酒精存储下来，因此喝酒后身体会不停的调节，好让身体恢复正常状态。代谢机制会更加注重酒精的分解而对于其他物质分解就会停滞，很容易让身体脂肪堆积起来，影响减肥效果。

饮酒之后，虽然睡眠的时间更长了，但是睡眠的质量却非常的低，使得快波睡眠和慢波睡眠比率有明显变化，影响肌肉的生长。其次，喝酒会堆积大量的热量，使得锻炼减脂增肌的效果明显下降。