每天早上喝蜂蜜水能减肥吗

早上喝适量的蜂蜜水可以起到减肥的作用，首先，蜂蜜中含有大量的膳食纤维，还有润肠通便的功效。

蜂蜜的膳食纤维能够使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他高热量食物摄入，经过一个晚上的消耗人体内的能量较低，适度喝蜂蜜水能够为人体提供能量，起到润肠通便的功效，有效的减少流入人体内毒素和废物堆积引起的机体增重。

蜂蜜中还含有大量的微量元素和矿物质以及人体必需氨基酸，可以促进人体新陈代谢速度的加快，新陈代谢速度快乐，也会消耗人体内的部分脂肪，对于人体减肥有一定的帮助。

不过蜂蜜水也不能喝太多，蜂蜜主要是由葡萄糖加果糖所构成的，葡萄糖吃多了会增加身体糖分的负担，果糖吃多了不但会增加身体糖分的负担，还可能让血液中三酸甘油酯的比例增高。

如果要喝蜂蜜水的话，记得将正餐当中把米饭面食的含量减少一些，以免糖分的负荷过大，尤其是在减肥的时候，如果身体糖分的负荷过大，血糖上升，胰岛素就会被分泌出来，以维持血糖的稳定，这就增加了脂肪合成的机会，想要减肥可以适当地喝一些蜂蜜水，但是不要喝太多。

在喝的时候要注意，早晨不要空腹喝蜂蜜水，也不能用开水稀释蜂蜜，开水容易破坏蜂蜜的营养价值，不要饭后立即喝蜂蜜水，容易稀释胃液，影响消化，晚上睡前也不要喝蜂蜜水，每天也不要过多的服用蜂蜜水，适量就可。