姨妈期间减肥是不是更容易瘦

姨妈期间减肥效果一般,并不会更容易瘦,在姨妈期间暴饮暴食,同样会因为摄入过多热量导致肥胖。

生理期饮食需要注意,要多吃利水性食物,尽可能多摄入能够排除体内多余水分的食物,不仅可以提高人体新陈代谢的速率,还能加速体重下降,比如苹果、菠萝、香蕉等。

生理期一定要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的食物,有助于缓解月经带来的不适,像是牛奶中的钾可以舒缓情绪,具有减轻腹痛、防止感染和减少经血量的作用,睡前来一杯热牛奶,也能有助于睡眠,少吃重口味食物,辛辣、生冷、过咸的食物要少吃,食用过咸的食品容易出现水肿、头痛等现象。

生理期可以适当运动,但是不宜进行高强度运动,最好避开高强度有氧运动,快跑、跳远、跳绳、游泳等等都不适合做,这些运动强度比较大、跳跃动作多,最好尽量避免。

仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫,可能会导致痛经;骨盆高于心脏的动作,如倒立、臀桥等动作会改变血压,最好不要做。

生理期的时候,女生们的身体比较虚弱,无法承受强度过大的运动,平时如果运动强度大的话,在生理期就要降低运动的时间和强度,再搭配合理的饮食,这样才能够成功瘦身,不会影响身体健康。

 
分享 2021-12-09 17:27:27

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