跳绳有助于减肥吗

跳绳是可以减肥的，因为跳绳有利于消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，所以就有利于体重的下降。如果体重偏胖的情况下，可以每天适当的进行跳绳，但至少要坚持半个小时或一个小时以上，而且需要反复进行，这样才有利于热量更多的进行消耗。

同时也需要配合做好饮食方面的调理，不能吃任何热量过高的食物，尽量清淡饮食，控制好饮食的总热量。这样才有利于体重的进一步下降。跳绳的同时也可以配合一些其他的运动锻炼方法。

肥胖是由于各种原因导致的热量摄入过多，而消耗不足。多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下和脏器的周围，导致患者肥胖、体重增加。所以要减肥就需要减少热量的摄入、少吃高血脂食物。

控制食物的总量，多吃些蔬菜和含糖低的水果，通过这些措施，可以减少热量的摄入，再就是要多运动，通过运动增加热量的消耗，控制体重。只要是消耗的热量比摄入的热量多，那么坚持下来，就会慢慢变瘦，反之，如果消耗的热量不足，那么减肥就没有效果，跳绳是一种不错的有氧运动，只要通过跳绳可以增加热量的消耗。

当然单纯跳绳，减肥的效果好坏，还需要看跳绳的运动量多少、跳绳的多少有关。再就是与是否控制了饮食也有关系。当然，除了跳绳以外，还可以配合其他的运动像慢跑、骑自行车、游泳等等，通过综合措施，只要增加热量的消耗，都对减肥有帮助。