吃什么零食可以减肥

对于想要减肥,但又控制不住想吃东西的人来说,可以吃点蓝莓干、低脂奶酪、巧克力杏仁奶、即食麦片、豆腐干等零食,既可以帮助解解馋,也可以更好地起到减肥效果。

蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用,并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C,还有助于身体排泄毒素促进消化。此外,蓝莓富含类黄酮,并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的,100克干蓝莓含有200卡路里,同时也是美容和减肥的理想零食。

与普通奶酪相比,低脂奶酪含有相对较少的脂肪,而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明,每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙,所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。

巧克力杏仁奶当中比牛奶含有更多的钙元素,并且它的碳水化合物只含有两克。可以说这一个零食是你在吃的时候,不用感觉到罪恶感的巧克力饮品,在喝着一个巧克力杏仁奶的时候,还可以加入一些肉挂,因为肉挂能够帮助我们起到抑制食欲的作用。

即食的麦片中含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种其他微量元素,可以作为我们的零食来吃,建议不要加入牛奶,如果想加可以加一些脱脂牛奶,营养健康。

在豆腐干里面,最突出的营养成分就是高钙,而豆腐干最大的特点就是营养均衡,在豆腐干当中,蛋白质,脂肪以及碳水化合物一样都不缺,但是又一样都不多。根据计算得知,100克的豆腐干当中含有三百三十六千卡的热量,并且含有700毫升的钙,但是它的脂肪含量却不足16克,所以多吃豆腐干的话并不会出现发胖的情况。

 
分享 2021-12-10 09:13:01

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