为什么每天运动体重还是降不下来

对于女人来说，胖了就要减肥，可每天运动体重还是降不下来，这主要是因为运动项目太单一、饮食没有控制、喝水少、水果代替主食等原因导致的。其实，减肥期间可以用部分粗粮来代替主食，保持营养均衡，每天适当运动消耗体内热量，这样体重就会慢慢减轻了。

很多人在减肥的时候只尝试简单的运动，比如减肥几乎都是跑步这项运动，那么长期下去自己的身体机能就会适应这种运动模式，刚开始跑步可能自己会很喘，可是过了一段时间，自己可以跑更长，也不觉得很累这就是身体在不断适应。建议平时锻炼时，还是要多更换运动项目的。

虽说每天坚持锻炼，但饮食上没有把控，经常吃一些脂肪含量高和热量高的食物，不长胖才怪呢！更别说要瘦了，而且在运动的半个小时内若是没有管住嘴，不仅白运动了，人也会长胖。因此，除了坚持锻炼外，控制饮食同样很重要。

很多人只有口渴了才会选择喝水，其实这是错误的做法。喝水不仅仅是为了解渴，多喝水还有助于促进身体的代谢，帮助消耗身体多余的脂肪，一个人若是每天喝水少，身体的基础代谢差，自然脂肪也会容易堆积，出现减肥难的问题。

很多朋友在减重期间，不喜欢吃主食，用大量的水果来代替主食。其实这样的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人体在食用大量水果后，糖分没有及时消耗掉，就会转化为热量储藏在体内，不利于人体减轻体重。

同时身体内长期缺乏碳水化合物，也会影响人体的内分泌系统，不利于身体的健康。人体长期缺乏一些微量元素，也可能会导致新陈代谢缓慢，出现体重迟迟不下降的情况。