每天锻炼20分钟有用吗

每天锻炼20分钟有用，但是锻炼的效果不好，想让运动发挥最大的效果，至少要半个小时。如果锻炼属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了；而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时才能有锻炼的效果。

对于想要减肥的人来说，每天运动20分钟并不能达到减肥的目的，理论上说运动20分钟左右时为身体内脂肪刚开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅运动20分钟，也就是说，身体内的脂肪刚刚动员的时候就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。

通常来说，要想达到理想的减肥目的，最好每天坚持运动三十分钟以上，而且在运动减肥期间大家还要注意控制好热量摄入，因为肥胖之根源就是摄入的热量太高引起的，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃些鱼肉，但是不可以多吃，否则不利于身体健康。

适当的运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛，而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然也就使得心脏的功能和活力得到提升。

在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。