按摩瘦腹法：这是一种最常用的腹部瘦腹法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30——50下，每天按摩1次。
粗盐瘦腰法：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
靠墙站：同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
变形的仰卧起坐：变形的仰卧起坐这个动作对于那些下腹部脂肪非常多的女性减脂有着特别好的效果，具体动作是大家可以躺在床尾，臀部以下保留在床外面，然后膝盖弯起使得大腿放在腹部上方，双手伸直在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。下面就是腰腹部大力，慢慢从1数到10，将腿部往前伸直，脚尖务必朝上，使得自己的身体形成一条直线。
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