青汁减肥喝法

喝青汁并不能减肥。青汁就是将大麦幼苗打成汁，或者干燥成粉，里面含有的膳食纤维的含量和其他的蔬菜没有太大区别。所以大家要注意，只靠喝青汁，根本不能起到任何减肥的作用，想减肥的话最佳的方式就是运动和控制饮食。

大家可以在减肥期间用青汁来代替饮料。而且减肥期间要调整饮食顺序，碳水化合物等食物容易给身体带来脂肪，若是饮食饮食过多容易造成肥胖。而适当调整顺序则能减少主食的摄入。可按照蔬菜、肉类、主食的顺序来进食，这样对瘦身也有一定的帮助。

减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养分。

大家要坚持运动，在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。

而且吃完饭半小时后不如靠墙站一站，对瘦腹部、瘦大腿、瘦脖子和脸部都有一定作用。让整个身体贴着墙站立，夹紧臀部，臀部、背部、腿部、腰部和头部都要尽量贴着墙壁，刚开始时从坚持十分钟开始，适应后逐渐增加时间。饭后靠墙每天至少做一次。